Chouchoutez votre décolleté
Un joli décolleté, c'est à la fois des épaules musclées, un dos fier et des pectoraux solides. Voici votre programme 3 en 1 ! Inutile de forcer : effectuez ces exercices 1 à 2 fois par semaine, mais de manière constante, sur plusieurs mois pour voir apparaître les bénéfices. Chouchoutez votre décolleté : exercice 1
Assise sur une chaise, jambes légèrement écartées et bras tendus devant vous. Faites se toucher vos mains devant et derrière le plus loin possible.
Attention à conserver votre dos immobile.
10 fois devant, 10 fois derrière
Chouchoutez votre décolleté : exercice 2
Inclinez maintenant votre dos à 45° tout en le gardant plat. Tendez les bras vers le sol, les paumes des mains face à face puis élevez-les de chaque côté du corps, en vous arrêtant lorsqu'ils sont parallèles au sol.
2 séries de 10
Chouchoutez votre décolleté : exercice 3
Debout, le dos droit et les épaules dégagées, fléchissez vos coudes et ramenez vos mains sous la poitrine. Un poing serré, appuyez-le fermement contre la paume de l'autre main en respirant tranquillement.
Une vingtaine de fois de chaque côté
Notre astuce +
Une musculation douce et progressive permet de développer les muscles pectoraux situés sous les seins, donnant davantage de galbe à ces derniers.
Jeu 16 Oct - 14:59
